Eesnäärme ja kuseteede tervise toetamiseks tasub eelistada mitmekesist toitumist, mis aitab hoida kehakaalu ja ainevahetust korras. Ükski toit või toidulisand ei taga täielikku kaitset eesnäärmeprobleemide eest, kuid tervislik menüü loob hea vundamendi mehe tervisele.
Igapäevase menüü aluseks võiksid olla köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad. Need annavad kiudaineid, toetavad seedimist ja aitavad kõhtu kauem täis hoida. Headeks taimse valgu allikateks on oad, läätsed ja herned, samas kui kala pakub lisaks väärtuslikule valgule ka kehale vajalikke oomega-3-rasvhappeid. Nende toitude kasu üldtervisele on selgemalt tõendatud kui otsene kaitse eesnäärmehaiguste eest.
Ülekaal, eriti rasvumine, on seotud eesnäärme healoomulise suurenemise ja urineerimisvaevustega. Rasvumine suurendab ka agressiivse eesnäärmevähi riski. Kehakaalu kontrolli toetavad jõukohane liikumine, sobivad portsjonid ning magusate jookide ja energiarikaste suupistete piiramine.
Kofeiin kohvis, tees, energiajookides ja alkohol ärritavad põit, suurendavad urineerimisvajadust ning võivad häirida und. Kui märkate, et tualetiskäigud on muutunud liiga sagedaseks, tasub neid jooke vähendada ja jälgida oma enesetunnet. Sagedase urineerimise ja öiste ärkamiste ennetamiseks tasub vedelikku tarbida päeva jooksul ühtlaselt, mis aitab vältida nii põhjendamatut vedelikupuudust kui ka vajadust õhtul korraga liiga palju juua.
